禁煙を成功させる方法！

禁煙成功です！！（とりあえず8日間は。。）

ここまで続くとタバコを吸いたくなる周期がなくなってしまいます。今後禁煙を維持できるかはこれからの生活次第ということでしょう。とりあえず、飲み会の時以外は禁煙続けようと思います。以下がラルフのとうちゃん的禁煙方法（まだ8日間ですが。。。）です。

日々仕事している中、いきなりタバコを止めるのは、精神的に辛いと思うので、ラルフのとうちゃん的禁煙方法は、長期連休（1週間程度）を利用して仕事が始まるまでにニコチンを抜くことで実践しました。その期間で実践したことは以下です。

1. 禁煙開始前まで周囲の人に禁煙する旨を伝える
2. 最後の一本は十分味わって吸い、その後意志を固める
3. 吸いたい周期が訪れたら、何か食べて気を散らす
4. 夜更しは吸いたくなるのでなるべく早寝する

これを3～5日続けたら、後は吸わなくてもいい状態になっていると思います。連休で喫煙という習慣を消してしまえば、あとは気の持ちようで成功・失敗が決まるでしょう。